Volgens deze expert maak je een grote fout als je het beddengoed maandelijks of om de twee weken verwisselt – dit is het juiste ritme

Wat komt er na een paar nachten in je bed terecht?

Elke nacht verliest ons lichaam zweet, talg en dode huidcellen, samen met micro-organismen. Die resten hopen zich op in de vezels van je beddengoed en vormen voedsel voor mijten en bacteriën. Binnen enkele dagen wordt je beddengoed een warm en vochtig plekje, ideaal voor de groei van die beestjes. Veel van die bewoners, zoals mijten (huisstofmijten), zijn onzichtbaar met het blote oog. De uitwerpselen van die mijten bevatten allergenen die ademhalingsklachten kunnen veroorzaken, zoals niezen, hoesten en jeuk. Als die ophoping groter wordt, kan dat je slaapkwaliteit verminderen en zelfs astma en chronische allergieën bevorderen.

Waarom één keer per maand wassen te weinig is

Veel mensen verschonen hun bed om praktische redenen minder vaak. Maar studies laten zien dat vanaf de zevende nacht het aantal micro-organismen in de lakens exponentieel toeneemt. Microbiologen leggen uit dat onze lichaamstemperatuur en nachtelijke vochtigheid een ideaal kweekklimaat vormen voor microben. Binnen een week kunnen lakens duizenden bacteriekolonies herbergen, waarvan sommige huidirritaties of kleine infecties kunnen veroorzaken. Factoren zoals naakt slapen, ’s nachts hevig zweten, in bed eten, het bed delen met een huisdier of kinderen in bed laten slapen versnellen die groei. Wachten met wassen tot langer dan een week geeft mijten en bacteriën een open buffet.

De risico’s van slecht onderhouden beddengoed

De gevaren van ongewassen beddengoed gaan verder dan alleen een nare geur; ze raken je huid, je ademhaling en je algemeen welzijn. Slapen in vervuilde lakens kan leiden tot huidproblemen zoals puistjes, roodheid en een verergering van eczeem of dermatitis. Mijten zijn vaak de boosdoeners bij nachtelijke allergieën: hun uitwerpselen bevatten eiwitten die symptomen veroorzaken zoals een verstopte neus, veel niezen en in sommige gevallen astma-aanvallen. Experts wijzen erop dat wekelijkse wasbeurten de aanwezigheid van mijten in beddengoed met tot 90% kunnen verminderen, wat rechtstreeks bijdraagt aan een betere slaapkwaliteit en een beter algemeen welzijn.

Waarom wekelijkse wasbeurten aangeraden worden

Als vuistregel is een wekelijkse wasbeurt aan te raden, al zijn er situaties waarin vaker wassen nodig is. Bij ziekte, zoals koorts of griep, wordt aangeraden elk twee dagen het beddengoed te verschonen. In de zomer, wanneer hevig zweten de groei van bacteriën verhoogt, of als je het bed deelt met een dier, is regelmatig schone lakens gebruiken extra belangrijk. Als je in bed eet of drinkt, trekken etensresten micro-organismen aan. Ook kussenslopen verdienen extra aandacht en moeten twee keer per week gewassen worden.

Praktische tips voor een fris en gezond bed

Een gezond bed onderhouden hoeft niet veel tijd te kosten. Heb twee of drie sets beddengoed om te wisselen en zet een wekelijkse herinnering op je telefoon. Was het beddengoed op 60 °C als de stof dat toelaat om de meeste bacteriën en mijten te doden. Ventileer je slaapkamer elke ochtend en laat je lakens 30 minuten luchten na het opstaan om overtollig vocht kwijt te raken. Deze eenvoudige stappen vormen een effectief hygiëneritueel dat niet veel moeite vraagt.

Wekelijks wassen: meer dan alleen schoon beddengoed

Wekelijks wassen heeft allerlei zichtbare voordelen. Binnen een week kun je een schonere huid, minder irritaties en diepere slaap merken door een frisse slaapomgeving. Daarnaast verminderen regelmaat en netheid allergieën en ademhalingsklachten in de ochtend. Regelmatig wassen verlengt ook de levensduur van je lakens en geeft meteen dat ontspannen hotelgevoel, wat goed is voor je gemoedstoestand.

Dermatologen en hygiënespecialisten zijn het erover eens dat een wekelijkse wasbeurt belangrijk is voor huidgezondheid, herstellende slaap en het vermijden van allergieën. In specifieke omstandigheden, zoals bij ziekte of bij aanwezigheid van huisdieren, wordt aangeraden het beddengoed elke twee tot drie dagen te verschonen. Bedlinnen speelt dus een grotere rol in ons dagelijks comfort dan men vaak denkt; een schoon bed is vooral een zaak van gezondheid.